間違った筋トレではダイエットは続かない
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筋トレといえば、大きなマシーンに乗って重たい錘を持ち上げたり、ダンベルを振り回したりと、筋肉を激しく酷使する運動を想像する。
もし、瞬発力や単なるパワーアップを目的とした筋トレを行うのであればこの方法を選ぶが、ダイエットを目的とした筋トレを行うのであれば間違いである。
ダイエットを目指して筋トレを行う場合、体内の筋肉を増やすことで代謝を高めることが目的です。
そのためには、持久力をアップさせる筋トレを行わなければならない。
赤筋と白筋という筋肉があり、どちらの筋肉を強化したいかで運動内容も変わります。
赤筋はじっくりと時間をかけたトレーニング、白筋はスピーディで激しいトレーニングです。
ダイエットのための筋トレとは、筋トレであれば何でもいいということはなく、何をするかがとても大事なのです。
ダイエット目的で筋トレに打ち込んだものの、ほどなく首や肩、腰を痛めてしまってトレーニングが続かなくなる人もいます。
適切な筋トレができていなかったばかりに、体に負荷がかかってしまったのです。
間違ったダイエット方法になってしまう主な原因は、姿勢と呼吸であり、写真や映像で確認できる場合は、どんな姿勢でどこを動かすのかを確認するようにしたい。
鍛えたい部分の筋肉を確実に意識できるようになるためにも、体に無駄な負荷のかからない姿勢でを保ち、呼吸が苦しくない状態をキープしてください。
筋トレの姿勢に無理が生じると息が詰まりまともに呼吸ができなくなります。
そうすると体に余計な負担がかかってしまいます。
楽しんで筋トレダイエットを続行するためにも、正しい姿勢と安定した呼吸でトレーニングを行い、気持ちよく体を動かせます。
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